?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

-Предпринимай периодически что-либо, что тебе доставляет удовольствие, но где не надо быть в обществе других.
-Занимайся спортом, медитируй или ходи на прогулки, чтобы "вернуться к себе".
-Будь к себе любящим и заботливоым, дав твоему "внутреннему ребёнку" таким образом новых родителей, обращайся к себе как к ребёнку, но оставайся при этом взрослым.
-Уделяй себе часть того внимания, которое ты уделяешь другим.
-Если тяжело, посети психотерапевта, учись говорить о своих проблемах.
-Осознай и прими ту любовь, которая есть сейчас в твоей жизни, вместо того, чтобы сожалеть о той, которой не хватает. 

Самоутверждение:
-Охраняй "свои границы". Учись говорить "нет", когда ощущаешь, что просьбы и требования других требуют от тебя слишком большой отдачи. "Нет, у меня сейчас нет времени." "Нет, я не смогу завтра тебе помочь." 
-Работай с негативными чувствами. Лучше разобраться, что тебя огорчает и взяться за устранение причины, чем плакать от безысходности.
-Записывай в дневник, что тебя раздражает, чтобы лучше разобраться с причинами.
-Если, с твоей точки зрения, с тобой поступили несправедливо, скажи это сразу, как можно подобающе. 

Отношения:
-Будь таким, какой ты есть, а не таким, каким хотят тебя видеть другие.
-Не предлагай помощь или совет, пока тебя об этом не попросят.
- Дарить маленькие подарки тоже доставляет радость. Отвыкай давать слишком много. Радуйся всему, что ты получаешь. 

Для родителей:
- Помогите вашим детям стать самостоятельными.
- Не заботьтесь чрезмерно о взрослых детях. Развивайте и поддерживайте собственные интересы, чтобы вам легче было их отпустить.
- Будьте осторожны, не внушите вашим детям чувство вины.

Зависимость:
-Заводя новые знакомства, не торопись. Узнай больше. Будь объективным.
-Избегай отношений с неуверенными и привязчивыми людьми. Поддерживай те отношения, которые "на равных".
-Не спеши "спасать" людей. Предоставь им самим ответственность за свою жизнь.
-Возможно, что твоя тяга к сексу - это выраженная потребность во внимании и участии.
-Если ты только расстался с партнёром, не торопись найти нового. Разберись сначала, что разрушило отношения, узнай лучше себя, и развивай другие интересы.

Работа
-Не делай больше, чем того требуют твои прямые обязанности.
- Будь точнее и объективнее.
-Найди работу, соответствующую твоему характеру, интересам, образованию.

Говори себе почаще:
-Я так же важен, как и все остальные.
-Для меня одинаково важно как отдавать любовь и помощь, так и получать их.
-Я ничего не должен, чтобы меня любили.
-Эту работу я могу поручить кому-то другому.
-Может быть, этот человек выражает свою симпатию по-своему.
-Может, я могу сделать что-то хорошее для себя.
 

Календарь

Июль 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Метки

Разработано LiveJournal.com